सही खाया तो कंचन सी काया

सुंदरता का अर्थ सिर्फ अच्छे नैन-नक्श ही नहीं बल्कि स्वस्थ व चमकदार त्वचा से भी है। क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण है आपका भोजन। आप जो भी खाते हैं आपकी त्वचा पर उसका असर पड़ता है।

प्रत्येक व्यक्ति वात्त, कफ या पित्त प्रधान होता है। इसलिए आपके अंदर जिस तरह की प्रवृति ज्यादा हो उसी के अनुसार भोजन लीजिए, शुष्क त्वचा वाले लोग ज्यादातर वात्त प्रधान होते हैं। इसलिए उन्हें गर्म तासीर वाले भोजन लेने चाहिए। संवेदनशील त्वचा वाले लोग पित्त प्रधान होते हैं, तैलीय त्वचा वाले लोगों को कफ पर नियंत्रण रखने के लिए हल्के भोजन पदार्थ लेने चाहिए।

पौष्टिक आहार शामिल करें-

त्वचा चमकदार और फ्रेश बनी रहें इसके लिए महत्वपूर्ण चीजों का आपकी डाइट में शामिल होना बहुत जरूरी है कि आप अपनी खानपान में पौष्टिक आहार शामिल करें। मछली में पाए जानेवाले तेल त्वचा का पोषण करते हैं इसलिए अपने भोजन में मछली को शामिल करें।

विटामिन ए-

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए आवश्यक है। विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा शरीर में पंहुचाने के लिए संतरा, गाजर, शकरकंद, ब्रोकोली, पालक इत्यादि का भरपूर मात्रा में सेवन करें।

विटामिन ई-

त्वचा के सही पोषण के लिए विटामिन ई की जरूरत होती है। यह बादाम में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

अपना मेन्यू बनाएं-

आपको सिर्फ अपना पेट भरने के लिए मेन्यू की जरूरत नहीं है बल्कि अपना सौंदर्य निखारने के लिए भी मेन्यू बनाने की जरूरत है। अपने भोजन में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो आपकी त्वचा का भी भोजन हो और उसे पोषण भी दें। अपने ब्रेकफास्ट से डिनर तक का मेन्यू बनाएं और उसमे पर्याप्त विटामिन, आयरन इत्यादि पोषक तत्व शामिल करें। जई का आटा, गाजर, संतरे का रस, स्ट्राॅबेरी, दही , टमाटर का जूस, हरी सब्जियाॅं, सलाद पत्ता, दूध इत्यादि अपने भोजन में लें।

आयुर्वेद में है हल-

आयुर्वेद के अनुसार पांच तत्व ( पृथ्वी, जल, अग्नि, आकाश) हर तरह के स्वाद में भी पाएं जाते हैं। मीठा, नमकीन, तीखा इनमें भी पांचों तत्व पाए जाते हैं।प्रत्येक मनुष्य को अपनी-अपनी प्रकृति को पहचान कर उसी के अनुसार भोजन करना चाहिए।

स्वस्थ त्वचा के टिप्स-

अगर आप वाकई अपनी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार बनाए रखना चाहते हैं तो आपको जीवन में कुछ नियमों का पालन करना पड़ेगा और कुछ चीजें जो आपको प्रिय हैं लेकिन आपकी त्वचा के लिए नुकसानदेह हैं उन्हें छोड़ना पड़ेगा।

क्या करें

• कम से कम 8 गिलास पानी प्रतिदिन पिएं। हो सके तो उसमें थोड़ा सा नींबू भी मिला लें।
• अपने खाने में हरी सब्जियों और फलों को अवश्य शामिल करें।
• बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन लोशन का प्रयोग करें।

क्या न करें

• ज्यादा चाय, काॅफी या अल्कोहल वाले पदार्थों का सेवन न करें।
• ज्यादा जंक फूड या तेल वाले पदार्थ जैसे चिप्स, तले हुए भोजन इत्यादि न लें।
• सिगरेट या तंबाकू इत्यादि का सेवन न करें।